By: rifan | Posted on: 05 Jun 2017

Ketika tuntutan pekerjaan kian tinggi, apalagi berbagai perangkat digital di sekitar kita, seperti PC, laptop, smartphone, tablet, semuanya “menyala” dan “bekerja” minta up date secara cepat, maka kecenderungan stress dipastikan ikut meninggi. Dalam kondisi super sibuk seperti ini biasanya Anda dijuluki hyper-attention.

Ya, melakukan berbagai perhatian seperti membalas email, mengetik pesan, menelpon, mencek proposal, dan banyak lagi yang butuh atensi. Namun, kadang kala semua jadi terasa berat, yang pada ujungnya tak bisa lagi fokus, konsen, dan berakhir stress. Well… ada lima cara untuk mengatasi ketidakfokusan yang berbuah stress. Apa saja?

#1. Berlatih Kendalikan Pikiran
Ini beda dengan melakukan meditasi. Mengendalikan pikiran adalah memahami dan menguasai keadaan sekitar Anda. Cara ini akan membantu Anda fokus dan lebih mudah mengidentifikasi setiap hal yang harus dikerjakan dan terlepas dari gangguan.

#2. Urutkan Alur
Sekian gadget saling “meminta” tanggapan dari Anda. Smartphone meminta balasan pesan, tablet mengabarkan hasil penjualan, dll. Maka, selalu mulai dari hal yang paling penting. Satu demi satu secara urut. Perlahan tak menjadi masalah, yang penting selesai.

#3. Memiliki Strategi Perhatian
Kapan Anda harus melakukan perhatian lebih, biasa saja,, atau waktu harus sedikit rileks sejenak. Harus ada pengaturan strategi menghadapi jumlah pekerjaan dan waktu berdasarkan pengaturan pada perhatian. Ini membuat irama bekerja tak penuh oleh tekanan.

#4. Memiliki Strategi Teknologi
Mengapa tidak, sejenak Anda matikan tablet, atau shutdown Wi-Fi, lalu dengarkan lagu dari smartphone sembari membalas pesan. Atau off-kan sebentar akun Twitter dan Facebook agar tak membuat Anda jadi addict untuk merespon.

#5. Berikan Waktu Istirahat
Waktu 90 menit konsen dan fokus tanpa jeda atau bahkan berlanjut adalah terlalu lama. Berikan break sebentar selama 15-30 menit per 90 menit bekerja. Biar tak terbuang gunakan waktu istirahat tersebut untuk cek email, update Twitter atau sekedar main game.

Semoga bermanfaat.

diambil dari https://semasaku.wordpress.com/2016/10/17/5-cara-hadapi-gangguan-digital/